Gleichgewichtsübungen im Liegen

Wiederholen Sie zu Beginn jede Übung zunächst 5-mal und später – sobald Sie dazu in der Lage sind – steigern Sie auf 10 Wiederholungen. Sobald Sie sich mit einer Übung unwohl fühlen, brechen Sie diese ab und fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Wenn Sie die Übungen regelmäßig durchführen, werden sich Ihre Beschwerden bessern. Probieren Sie auch die Übungen im Sitzen und Stehen aus.

1. Bewegen der Augen

Halten Sie den Kopf still und bewegen Sie nur Ihre Augen. Nach oben und nach unten – nach rechts und nach links. Anfangs langsam und dann schneller werdend. 

2. Kopf heben und senken

Kopf nach vorne anheben und innehalten. Zähen Sie dabei bis 5 und senken Sie den Kopf wieder auf das Kissen.


3. Kopf drehen

Drehen Sie den Kopf nach rechts und links. Anfangs langsam, später schneller werdend.

4. Mit dem Finger auf die Nase

Strecken Sie Ihren Arm aus. Bewegen Sie dann Ihren Zeigefinger langsam in Richtung Nase. Fixieren Sie dabei den Finger mit den Augen. Dann strecken Sie den Arm wieder aus.


Downloads


Weitere Übungsanleitungen


Auch interessant

Älteres Paar spaziert durch den Schnee
  • Blog
  • Schwindel
  • Vertigo Hennig

Aktiv im Winter

Kalte Temperaturen und Dunkelheit im Winter laden dazu ein, sich zu Hause zu verkriechen und keinen Schritt vor die Tür zu machen. Doch wer sich nicht…

Mehr erfahren
Drehschwindel: Blick durch Bäume verzerrt
  • Blog
  • Schwindel
  • Vertigo Hennig

Es gibt verschiedene Arten von Schwindel

Bei Schwindel im Alter handelt es sich meistens um einen ungerichteten und dauerhaften Schwindel, der schleichend beginnt. Die Betroffenen beschreiben…

Mehr erfahren
Schwindel: Mann schaut durch Frenzelbrille
  • Blog
  • Schwindel
  • Vertigo Hennig

Was ist eigentlich eine Frenzelbrille?

Eine Frenzelbrille ist ein Untersuchungsinstrument, das bei der Diagnose von Schwindel zum Einsatz kommt. Es wird von Allgemeinärzten, Augenärzten,…

Mehr erfahren
Schwindel: Cocculus, Conium, Ambra grisea und Petroleum rectificatum
  • Blog
  • Schwindel
  • Vertigo Hennig

Natürlich gegen Schwindel

Gegen leichte Schwindelbeschwerden im Alter stehen natürliche Wirkstoffe zur Verfügung, die besonders sanft und gut verträglich sind. Cocculus,…

Mehr erfahren
Bei Schwindel zum Arzt: Ball und Füße
  • Blog
  • Schwindel
  • Vertigo Hennig

Schwindel!

Schwindel kann ganz unterschiedliche Ursachen haben. Bei stärkerem oder plötzlich einsetzendem Schwindel oder wenn neben den Schwindelgefühlen…

Mehr erfahren
Gleichgewichtsübung: Älteres Paar spielt mit Ball
  • Blog
  • Schwindel
  • Vertigo Hennig

Übungen fürs Gleichgewicht

Sie leiden unter Schwindel und möchten aktiv etwas dagegen tun? Dann bauen Sie regelmäßig in Ihren Alltag spezielle Schwindelübungen ein. In…

Mehr erfahren
Grosseltern mit Kind im Freien: Schwindel im Alter
  • Blog
  • Schwindel
  • Vertigo Hennig

Diagnosekriterien für Schwindel im Alter festgelegt

Für viele ältere Patienten mit chronischen Schwindelbeschwerden gleicht der Weg bis zur Diagnose einer Odyssee. Ein internationales Expertengremium…

Mehr erfahren
Aeltere Dame mit Fahrrad: Schwindelbeschwerden
  • Blog
  • Schwindel
  • Vertigo Hennig

Der Sommer ist da: Wieder mehr Zeit für Aktivitäten im Freien

Die zunehmenden Sonnenstunden locken viele Menschen nach draußen und laden zum Fahrrad fahren, wandern, spazieren gehen und zur Gartenarbeit ein. Wer…

Mehr erfahren
älterer Herr zeigt kleinen Ball in die Kamera
  • Blog
  • Schwindel
  • Vertigo Hennig

Wenn sich alles dreht - Ursachen und Folgen von Schwindel

Schwindel (Fachbegriff: Vertigo) ist eigentlich keine eigenständige Erkrankung, sondern das Symptom einer körperlichen oder seelischen Störung, die…

Mehr erfahren