Übungen im Sitzen

1. Bewegen der Augen

Halten Sie den Kopf still und bewegen Sie nur Ihre Augen. Nach oben und nach unten – nach rechts und nach links.

Anfang langsam und dann schneller werdend. 

Bewegen der Augen, Schwindel, Schwindeltraining, Übung Schwindel, Altersschwindel, Augentraining, Augenbewegung, Kopf neigen, Kopfübung, Nacken

2. Kopf seitlich bewegen

Kopf neigen, erst nach vorne, dann nach hinten. Danach auf die rechte und dann auf die linke Schulter, dabei die Schultern nicht anheben.

Jeweils in dieser Stellung verharren und bis 10 zählen.

Bewegen der Augen, Schwindel, Schwindeltraining, Übung Schwindel, Altersschwindel, Augentraining, Augenbewegung, Kopf neigen, Kopfübung, Nacken

3. Kopf drehen

Kopf nach rechts und links drehen.

Anfangs langsam, später schneller werdend.

 

 

Bewegen der Augen, Schwindel, Schwindeltraining, Übung Schwindel, Altersschwindel, Augentraining, Augenbewegung, Kopf neigen, Kopfübung, Nacken

4. Mit dem Finger auf die Nase

Strecken Sie Ihren Arm aus. Bewegen Sie dann Ihren Zeigefinger langsam in Richtung Nase.

Fixieren Sie dabei den Finger mit den Augen. 

Dann strecken Sie den Arm wieder aus.

Bewegen der Augen, Schwindel, Schwindeltraining, Übung Schwindel, Altersschwindel, Augentraining, Augenbewegung, Kopf neigen, Kopfübung, Nacken

5. Gegenstände aufheben

Beugen Sie sich nach vorne und heben Sie einen auf dem Boden platzierten Gegenstand auf.

Bitte üben Sie jeweils mit offenen und geschlossenen Augen.

Bewegen der Augen, Schwindel, Schwindeltraining, Übung Schwindel, Altersschwindel, Augentraining, Augenbewegung, Kopf neigen, Kopfübung, Nacken

6. Körper neigen

Neigen Sie auf der Bettkante sitzend den Oberkörper nach rechts und links.

Stützen Sie sich dabei mit den Armen ab.

Mit nur einem Klick geht es weiter mit Ihrem Schwindeltraining:

Übungen im Liegen

Übungen im Stehen


DOWNLOAD
Ihre täglichen Übungen für zu Hause

Laden Sie sich kostenfrei und unverbindlich die Schwindelübungen für zu Hause als PDF herunter 

Trainieren Sie regelmäßig und schärfen Sie Ihre Sinne. Bleiben Sie am Ball!